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上身胖怎么减肥最有效的方法

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
上身胖最有效的减肥方法,是进行严格的饮食控制。通过严格的饮食控制,能够避免过多的食物进入到体内,进而能够预防过多的能量在体内蓄积,对于动员上半身储存的脂肪有积极作用。通过严格的饮食控制,能够让机体处于能量的负平衡状态,能够动员和分解包括上半身在内的众多脂肪,对于有效的减去上身肥胖有积极作用。所以,对于能量密度比较高的食物,比如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油条和油饼都应该严格控制。因为油炸的食物中每1g脂肪,能够产生9000cal热量,通过严格的控制油炸类食物,对于有效的减去上半身肥胖的作用比较重要。除了油炸类食物,含糖量比较高的食物,比如精制的米、面、点心、糕点、含糖型饮料,都要严格控制。
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