乳腺癌根治术后一般分三期，锻炼方法具体如下： 1、术后1周内主要活动患侧手部，可行握拳、旋腕等动作，第3-5天可活动前臂； 2、术后7-10天可活动上臂及肩部，可以做划旱船动作，还可以按摩患侧上肢，有利于减少水肿； 3、术后15天至3个月内为瘢痕形成重要阶段，患者可能出现疼痛，应尽量练习抬患侧上肢动作，以避免形成术后瘢痕，影响患肢活动；两个基本动作，即要求患侧上肢越过头顶，可至对侧耳部，还有擦屁股动作；如果锻炼较好，患者后期伤口疼痛感较轻微。