韧带一般都是骨与骨之间的连接，是维持关节稳定性非常重要的一个结构。韧带结构要做拉伸通常是拉伸韧带周围的一些软组织，让其协调性更好。但是韧带本身的弹性其实比较弱，突然牵拉可能造成韧带拉伤或者是韧带周围骨组织的撕脱性骨折。所以需要进行科学的循序渐进的拉伸，才可能让韧带周围的结构达到松弛。一般拉伸是把筋抻长，有时候所抻长的并不是韧带，而是筋周围的一些肌肉和筋膜组织。肌肉和筋膜组织做了拉伸显得是长了，但是韧带本身的长度可能变化并不大。