收藏 手机看

分享

睡觉腿抽筋是什么原因引起的,怎么办

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
睡觉时候发生了腿抽筋,常常是由于身体缺钙,造成一过性的低钙血症,从而造成受凉。或者屈伸小腿的时候容易出现腓肠肌的痉挛,或者是大腿的痉挛,造成肌纤维撕裂,所以一定要避免缺钙的现象。为了预防抽筋,平时应该多吃含钙丰富的食物,如豆制品、奶制品、干果、海鲜或新鲜的蔬菜、水果等。根据自身情况适当选择这些食物,讲究均衡营养,每天能够从食物中获取大约400mg的元素钙。但远远不够,应该额外补充600mg左右的元素钙作为膳食补充剂,才能够满足人体对钙的需求。为了促进钙的吸收,每天还应该补充维生素D800-1000IU。维生素D非常廉价,可以在户外活动30min左右,每天都坚持。长此以往就可以促进紫外线对皮肤的照射,使皮肤合成更多的维生素D,从而有利于钙在人体中的吸收。通过这种功能锻炼刺激肌肉,使骨组织更加健康,骨代谢能够处于正平衡状态,避免身体缺钙。所以在抽筋频繁时,应该到医院进行骨密度或一些其他检查,避免骨质疏松症,或其他的一些疾病的发生。应该在医生的指导下使用抗骨质疏松药物,避免发生骨质疏松症,预防骨折发生。
相关视频