睡觉时候频繁地出现抽筋，这是身体给的一个重要信号，说明体内缺钙，造成一过性低钙血症，应该增加平时生活中饮食钙的含量，提高钙摄取量。应该多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、豆类食品，或者牛羊肉，以及海鲜、新鲜蔬菜、水果或者干果等，要讲究均衡营养，根据自身的情况来选择食物。机体能够从食物中摄取的钙大约为400毫克，因此应额外补充600毫克左右的元素钙，所以每天晚上睡觉之前或者晚饭时，应该再服用碳酸钙，这样才能够维持钙代谢平衡。每天还应该补充维生素D。维生素D可以促进钙在人体中的吸收，每天应该适当进行户外活动，让阳光照射在裸露皮肤上，促使机体合成更多的维生素D，有利于预防夜间抽筋的现象。还应该多进行体育锻炼，通过锻炼使肌肉刺激骨骼更加健康，增强骨密度。我们应该采取多种方法，预防抽筋发生，避免骨折出现。