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奶水不足吃什么下奶多

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 刘冠媛 主任医师
妈妈一直在进行母乳喂养,但是奶水一直不够孩子吃,这时妈妈就很焦虑,一般平时通过食补能起到一定作用。常用的方法像鲫鱼汤、蛋花汤、猪蹄黄豆汤,有的人可能还喝鸽子汤,这些其实都可以帮助下奶。但是汤一定不能太油腻了,太油腻孩子吃了以后容易腹泻,一定要清淡,汤的量一定要足。乳汁里头不光要有各种汤和脂类,还要有蛋白质,所以在喝各种汤时,平时还要多吃一些含蛋白质的食物,像鸡蛋、牛奶、瘦肉,都是妈妈要注意补充的。还有其他水果,也一定要注意补充。哺乳期的母亲非常辛苦,不光要哺乳还要管孩子,尤其晚上,所以可能会熬夜。熬夜、作息时间不好,再加上焦虑,可能会导致乳汁减少,所以母亲很伟大,尤其中国母亲要同时兼着很多工作。所以在自己力所能及的范围之内,调整好自己的作息和各种情绪,能够顺顺利利的给孩子完成哺乳期。
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