人的呼吸功能，或者肺活量，主要和营养状况以及肌肉的呼吸肌力有关。从18岁开始肺活量就开始逐渐出现下降，正常每年都会下降十几毫升。增加肺活量要做到以下几点： 1、保证充足营养：并不是营养过剩，而是要保证膳食结构的合理。比如每天有蔬菜，有适量的蛋白质、水果、蔬菜、肉类的摄入，保证充分合理的营养结构； 2、保持适度锻炼：每天要进行大概1-2个小时的有氧运动，可以慢跑、做体操、打球，非常有利于锻炼呼吸的肌肉。肌肉得到锻炼以后，自然肺功能也会得到改善； 3、戒除不良嗜好：比如吸烟，爱吃辣，这些不良嗜好通常对肺的刺激非常大，会加速肺功能的老化； 4、合理安排作息：不要熬夜，也不要过度劳累，以免再对肺造成一定的伤害，让肺加速进入到老化状态，导致肺功能下降的更快。