如果膝盖重重的磕在地上，患者首先应该选择冷敷。在挫伤早期，患者可能会出现出血和水肿，主要表现为肿胀和皮下瘀斑，此时冷敷能够收缩血管，减轻肿胀，而且能够促进液体回收，减少出血，促进出血吸收等。所以早期需要进行冷敷，尤其是72小时以内，越早进行冷敷，效果越好。此时可以使用冷毛巾，或者将冰冻矿泉水裹上厚毛巾进行局部冷敷。但需避免使用生物冰，或温度比较低的干冰进行冷敷，否则容易导致患者冻伤。而在72小时之后，则可以进行局部热敷，能够促进血液循环，使肿胀消退。但是在早期不可进行热敷，否则会加重肿胀，加重患者的疼痛。