抑郁是一种常见的情绪体验，当遇到困难、麻烦、挫折时情绪低落是正常的情况。如果达到抑郁症状态，需要积极的进行治疗和调整。调整心理抑郁的方法如下： 1、接纳抑郁情绪体验：虽然不愉快，但是其为一个自然的情绪、状态，而当拒绝这种抑郁的时候，也意味着患者痛苦就会增加更多，所以首先是接纳抑郁情绪； 2、保持积极的心态：抑郁主要有两个来源。其一为丧失，失去亲爱的人、金钱、地位等。面对丧失需要充分哀悼，无论如何悲痛都可以理解；其二是失败，通过努力却没有达到理想或预期，此时伤心难过在所难免。面对失败，患者需要做的就是接纳，需要进行自我心态调整， 3、进行积极的行动：在现实生活当中行动起来，包括各种运动都是缓解情绪非常好的途径。积极去进行有所成长或者做有所收获的活动，缓解抑郁的情绪。 通过积极的综合治疗以及自我调整，最终缓解抑郁。