30岁腰椎间盘突出是否有恢复的可能，要根据腰椎间盘突出的程度进行分析。1、能恢复：如果腰椎间盘突出程度比较轻，而且突出时间较短，此时有恢复的可能。但腰椎间盘突出后自行恢复的概率比较低，所以要辅助牵引、理疗等，同时平时要注意尽量少弯腰，下蹲时注意直着蹲下去，不要弯着去蹲，注意生活方式的改变，可以缓解症状，但恢复到之前的状态较困难；2、不能恢复：如果腰椎间盘突出比较重，恢复的概率很低。