所有的运动主要是消耗体内过多的脂肪，消耗体内储存的能量，还可以增肌，如果在运动的基础上配合适当控制饮食，很多人体重可能会有明显下降，因此跑步应该可以达到减肥作用，但是减的主要是内脏脂肪或者体内比较肥的脂肪。肌肉本身的含水量非常多，有时可能比脂肪的含水量更加明显，因此如果单纯通过跑步，而自己不能够很好地管住嘴，减重的效果可能也不是非常满意。希望综合起来，在跑步的基础上再配合饮食，这样减重的效果可能会更好。