常见的减背部脂肪的方法有以下几种：1、养成良好的饮食习惯：患者要注意均衡饮食，不要吃太多、太油腻的食物，否则脂肪会囤积在背部，引起脂肪肥厚；2、适度运动：注意适度运动锻炼，可以减轻脂肪堆积；3、脂肪抽吸术：如果背部脂肪太多，通过饮食、运动减不下来，此时可以考虑进行医美手段干预。可以通过脂肪抽吸术，将背部皮下深层、多余、堆积的脂肪，通过脂肪抽吸的办法，用抽脂针抽走。脂肪抽吸术是一种微创手术，只有几个针眼大小的切口，将抽脂针通过切口伸到脂肪里面，抽走多余的脂肪，达到比较好的塑形效果，让背部瘦下来。因此患者想减背部脂肪，需要到医院找有经验的医生，进行面诊以后来决定，患者想要保持良好的身材，通常需要综合治疗。