孕期便秘缓解的办法，主要有以下几种：1、饮食：应多喝水，多吃含纤维素和果胶丰富的蔬菜、水果。蔬菜中含有丰富的纤维素，水果中含有丰富的果胶，如猕猴桃、葡萄、香蕉、火龙果等，都有利于加强胃肠道的蠕动，缓解孕妇的便秘；2、运动：每餐后应该适当活动30-40分钟；3、药物：如果便秘严重，可以在医生指导下应用孕期安全的药物来软化大便，比如乳果糖类润滑肠道的药物，在孕期使用也比较安全。如果大便堵在肛门，可以临时用一支开塞露缓解症状，但是孕期便秘不要长期依赖开塞露进行排泄，否则容易诱发早产。