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做俯卧撑胳膊肘关节响怎么办
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参与医生
北京大学人民医院 李虎 主任医师
很多人都喜欢健身运动,有的人做俯卧撑时发现肘关节出现响动,就会产生恐惧心理,认为是自身缺钙亦或是关节有问题。实际上人的关节是由骨骼加上周围肌肉、韧带组成的机械结构,在运动过程中有时发生弹响属于正常,一般来说,20%的人都会出现关节弹响,包括膝关节、肩关节、肘关节。但如果以前做俯卧撑时胳膊不响、现在一做就响,说明可能短时间活动量较大,关节压力大以后导致肌肉和骨骼之间有摩擦,或骨骼和骨骼之间产生摩擦出现弹响。
如果在做俯卧撑时,胳膊肘不仅响还疼,说明活动量过大,压力太大以后关节会给出罢工信号,有时关节弹响就是身体关节受伤的罢工信号。但还有一种是以前响,且最近响得比较多,但没有疼痛,这时不用担心,可以控制做俯卧撑的频度,每次运动完要有一个好习惯,就是用热水冲关节让血液循环加快,有时是因为关节里面的润滑液产生太少出现弹响。润滑液产生就是靠血液循环,如果血液循环加快、局部温暖,关节润滑液产生足够,弹响就很少发生,甚至没有弹响。
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