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大腿经常抽筋怎么回事,怎么办

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
大腿经常抽筋是由于体内钙的缺乏,造成一过性的低钙血症,从而出现神经肌肉的兴奋性变高,容易发生肌肉抽搐的现象。应该注意增加平时饮食中钙的含量和摄取,多吃钙含量比较丰富的食物,像豆类制品、奶制品、海鲜、豆腐,以及新鲜的蔬菜、水果和干果等。要根据自身的身体情况,来适当选择这些食物,做到营养均衡。并不能为了盲目的补钙,而每天大量进入这些食物,这会造成身体肥胖。这些食物中的钙远远不够,每天通过食物大概摄取约400mg元素钙,还应该每天补充600mg左右的元素钙,才能够满足机体对钙的需求,避免抽筋的现象。每天应该补充800-1000IU维生素D,维生素D可以促进钙在人体中的吸收,每天应该照射阳光约30min左右,通过户外的活动,让紫外线照在脸上或者是裸露的双手上,这样就可以促使皮肤合成更多的维生素D,有利于预防腿抽筋的现象。如果频繁的发作,就需要到医院骨科进行门诊复查,检查骨密度,进行抽血化验骨代谢指标,避免骨质疏松症的发生,预防骨折的出现。
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