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神经衰弱失眠要如何调理

参与医生

北京医院 国红 主任医师
神经衰弱、失眠患者要进行生活上调理,具体如下:1、早起:无论晚上睡眠好坏,次日定时、定点起床,不要赖床;2、不剥夺白天睡眠:若晨起较困倦、没精神,可以喝咖啡或茶提神,中午尽量不要补觉进行睡眠剥夺,若补觉时间太长会导致晚上入睡更加困难。下午、晚上不要喝兴奋性、刺激性饮料,包括酒精;3、运动:白天多运动,做一定量体育锻炼;4、晚上保持平静:晚上不要听刺激性、兴奋性音乐,或看惊悚、紧张电视;5、营造睡眠环境:营造黑暗、安静、舒适的睡眠环境,感觉困乏再上床睡觉,上床时可以听收音机,找较为单调、平和的声音听,慢慢转移注意力即可入睡。
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