月子里腰疼没出月子，可以通过热敷、按摩、艾灸、休息等来补救，在月子期间，产妇的身体比较虚弱，很容易出现不适的情况，如果发生了腰痛，可能是受凉或者疲劳引起。产妇要注意休息、局部保暖，可以局部热敷、按摩，或者是用艾灸产生温热的刺激，都能够使腰痛的症状好转。另外产妇在月子期间，由于要哺乳身体比较疲惫，所以家人要对产妇增加关爱，要帮助照料新生儿，这样能够让产妇充分休息，才能够好转。另外孕妇也要自己，保持心情舒畅，适当增加睡眠，多晒太阳，可以听轻音乐，这些都有利于病情的好转。另外产妇也要注意补钙，增加钙的吸收，这样腰疼的症状也会缓解的。产妇也要注意增加营养，特别是瘦肉、鸡蛋等，也会使产妇身体变得逐渐强壮，所以产褥期，也要注意适当休息和增加营养。