月子里着凉了可以迅速地使居住环境或者房间温度达到较适宜的温度，比如调整在28℃左右。并且要注意增加衣物，避免再次着凉，如果局部在着凉后出现疼痛症状，可以通过热敷、艾灸等方法缓解。坐月子的时候，大部分产妇的身体较为虚弱。如果居住环境不佳，或者有风、湿等，可能导致产妇出现着凉现象。所以产妇一定要注意饮食起居，避免落下月子病。通过按摩、艾灸，大部分产妇的症状就会好转。同时在饮食上，多喝一些温热的汤类。如果症状好转较慢，也可以看专业的中医师。通过祛风祛湿的中药，能够达到缓解的作用。在坐月子的时候，要保持心情、愉悦的状态，要注意多晒太阳，可以听轻音乐、增加睡眠，都是比较好的方法。另外，膳食营养也要均衡，每天要注意增加优质蛋白，也要多吃新鲜的蔬菜，增加膳食纤维，促进肠蠕动，保持大便通畅。