通常脂肪容易堆积在腹部，减腹部的脂肪非常容易反弹，且脂肪为最后消耗的物质，常用的减脂方法如下：1、进行有氧运动：需坚持长时间的有氧运动才能瘦掉腹部的赘肉，选择适合的运动尤为重要，由于仰卧起坐坚持的时间有限，因此效果不是很好。转呼啦圈既能使腰腹部得到运动，又能够长时间坚持，因此是最佳选择；2、控制摄入量：如果腹部通过锻炼后仍存在脂肪堆积的现象，则可控制摄入量，多吃水果和蔬菜，以产生饱腹感，还能够帮助少吃甜食。建议多吃含纤维素的食物，可以有效治疗便秘，便秘是导致腹部脂肪堆积的重要因素；3、进行腹部抽脂手术：抽脂手术就是在腹部做小孔，用负压的原理将腹部的脂肪抽出，而后用绷带或弹力裤将腹部压平，通常在1个月后即可见效。弹力服需穿3个月左右，以使腹部达到比较平坦，且不反弹的状态。建议选择有经验的医生进行手术，效果会更好。