在生产后，很多人可能会有大肚子的情况。如果想减肚子，肯定需要控制能量的摄入，尤其需要控制高能量饮食。同时还需要增加腹肌的训练，因为大肚子主要是皮下的脂肪增加，所以显得肚子非常鼓和大。在增加了腹肌以后，将脂肪消耗掉。腹部皮下脂肪消掉以后，肚子就会下去。所以怀孕将肚子撑得非常大，是因为皮下脂肪增多。此时如果想塑形，除了控制饮食、控制总能量摄入，适当将怀孕期间长的体重逐渐恢复。还有非常重要一点就是要增肌，增加腹部肌肉的脂肪以后，尤其是肌肉的增加以后，对于脂肪的消耗和塑形，包括肚子的回缩，起到非常重要的作用。对于减肚子，最重要的可能就是增肌，尤其是增加腹部肌肉的力度或者强度，因为可以将脂肪消耗。而且增加的肌肉也可以帮助机体勒肚子，避免穿腹带的机械型勒。通过增加腹肌，其塑形效果应该最好。