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降压食物吃什么好

参与医生

中日友好医院 李琳 副主任医师
对于降压饮食,高血压患者应遵循低盐、高钾等原则,具体如下:1、低盐:盐与高血压呈正相关,高血压患者多数为盐敏感性高血压,所以应控制食盐的摄入量,包括腌制的食品等;2、高钾:患者还需尽量摄入富含钾离子的食物,因为高钾可以抑制钠的吸收。钾离子含量较多的食物包括新鲜的蔬菜、水果,香蕉、橙子以及橘子类食品属于高钾食物,可以协助降压;3、维生素:患者还需保证维生素摄入,因为维生素C的摄入与血压相关。患者应尽量多进食新鲜的蔬菜水果,可以达到控制血压的作用;4、高钙:应保证钙的摄入,牛奶、芝麻酱等含钙量高的食物也有助于控制血压;5、低脂:患者还应遵循低脂的原则,尽量减少胆固醇含量较高的食物摄入,以防动脉粥样硬化的快速进展,有助于控制血压。
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