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喝咖啡失眠怎么补救

参与医生

北京医院 国红 主任医师
喝咖啡出现失眠,常见补救方法包括适应、服用安眠药等,具体如下:1、适应:既然不困可以暂时不睡,由于咖啡中含有咖啡因,起到兴奋作用,即无法睡觉。既然兴奋起来,可以趁着不困继续生活,如看书、看报、看电视或者是做家务,等困时再睡即可;2、吃安眠药:如次日有重要活动,必须睡觉时,只能选择快速诱导睡眠的安眠药进行补救治疗,如马兰酸咪达唑仑、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆或者扎来普隆,能够较快诱导睡眠,不耽误第二天正常工作、生活。但喝完咖啡引起失眠是自然过程,通常不推荐使用安眠药治疗;3、其他方法:晚上避免引用咖啡,甚至于午后也应避免喝咖啡。
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