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一整晚失眠第二天怎么补救

参与医生

北京医院 国红 主任医师
如果整晚失眠,次日又有工作等,常见的处理方法分为以下几种:1、最好的办法是洗凉水澡或者热水澡,洗凉水澡或者热水澡可让人变得精神,驱除疲乏感;2、可以喝咖啡、喝茶或者喝带有兴奋性的刺激性饮料,让自身兴奋起来,也可以出去活动。此时往往上午的工作也能坚持,中午比较累的情况下,可以午睡。但是午睡时间不宜过长,通常不可超过半个小时,午睡时间过长会影响夜间睡眠;3、白天如果有时间,可以进行锻炼,做能够引起劳累感的体育锻炼。夜间不可过度饱食,睡觉时可以听比较舒缓的音乐,有睡意后上床睡觉。
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