更年期可以通过健康的生活方式，合理的膳食，适当的运动，还有合理的激素补充，改善更年期的症状，具体如下：1、生活方式调理：在生活方式上，强调健康的生活方式，要有良好的心态，要有满满的自信心，家庭要和睦，婚姻要和谐，有利于更年期症状的缓解；2、适当运动：也鼓励病人进行适当的运动，通过运动，可以增加肌肉的含量，病人的整体素质就会有提高，病人浑身疼痛等症状，也会略有改善；3、合理补充激素：病人要适当合理补充激素，无论男性还是女性，随着年龄的增加，激素水平都会有所下降，女性下降更为明显，男性下降相对缓慢，要到内分泌专科进行性激素水平的检测，确实性激素水平比较低下的时候，可以适当补充激素，进行激素的替代或者是补充，可以改善病人的更年期的症状。如果病人不能补充激素，可以针对病人出现的症状，进行对症性的治疗，也可以得到相应的改善。