卷腹动作对于腰背肌肉力量的加强，特别是对于腹部肌肉力量的加强，是非常好的锻炼方法。做卷腹的动作一般要做几组，每组做十几次，做的时间长以后，有人会反映脖子疼，此时脖子疼是颈椎后方肌肉疲劳造成。做卷腹动作时，最好头、颈椎和上胸部一起抬起来，如果抬起来的只是上胸部，头还在下方，这时锻炼的只是腹部肌肉，头颈的肌肉非常疲劳。如果做了几次以后头还在下方，只是胸椎抬起，这时脖子后面会酸痛，也就是颈部肌肉并没有相应紧张。标准做法是做卷腹时把下颌收起来，下颌要顶到锁骨、胸口位置，跟上半身一起抬起来，就会避免脖子疼。如果做了时间长以后姿势不标准，建议停下来休息，等颈椎后方的肌肉恢复后再做卷腹动作。因此做卷腹动作时脖子疼，多数是由于颈椎姿势没有注意好，做卷腹动作时头、颈跟上半身一起抬起来，下颌位置尽量顶到胸口位置，这时脖子痛的概率就会降低。