抑郁的自我测试，有的人会在网络上找量表去填，这是一个可以起到辅助提示作用的方法。但更多的，大家可以对照抑郁核心的特征，去检测自己是否抑郁，具体如下： 1、抑郁症最核心的一个体验是心境低落，即持续的心情不好、高兴不起来，过去高兴的事，现在高兴不起来了，过去开心的事，现在不能开心了，并且是持续一段时间，不是偶然的，大概持续至少2周； 2、兴趣的变化，过去喜欢的事，现在不喜欢了，过去喜欢的事好像不能提起患者的兴趣和精神头； 3、身体的变化，很容易疲惫、疲劳，即使未做任何事也很疲惫； 4、对世界、对自己的一种负性的评价，觉得自己没有未来、前途，觉得一无是处、很糟糕、处处不如别人等负性评价跟认知，也提示着抑郁的可能性。