如果想增肥，可以食用能量含量比较高的食物，包括奶油、巧克力、油炸食品或者是含糖量比较高的食物，可以增加进食的次数、进食的量。水果、花生或者干果类的瓜子等摄入多，也可以增肥。如果想很快地增肥，可以增加油炸食品的摄入，增加高能量食物的摄入，如巧克力、奶油等。此外，如果蛋白质摄入量较大，也会在体内蓄积，达到增肥的作用。如果一次大量服用水果，也可以造成糖分在体内聚集，达到增肥的作用。