长小肚子通常为体型变胖且脂肪过多，可能导致三高、代谢综合征，甚至罹患心脑血管疾病。应注意控制体重，尤其体重指数BMI应保持在18-24，计算方式为体重公斤数除以身高的平方，身高单位为cm。超重患者可能出现大腹便便及小肚子，还可能出现脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、血糖增高、高同型半胱氨酸血症等疾病，且更易出现心脑血管疾病。主要通过以下几方面进行调整：1、饮食：每天应控制饮食并戒酒，饮酒容易罹患脂肪肝等肝病，同时存在心脑血管疾病的患者应避免饮酒；2、运动：每天至少运动0.5小时，通常0.5-1小时，45分钟最佳，可以快走，每小时速度至少5公里以上，通常5-7公里/小时的速度最佳。而老年人应避免快走，运动时鼻头上稍微出汗即可。其通常根据心率减年龄的指标分析运动强度，最佳指标为170次/分减年龄，尽量不要超过220次/分减年龄。若存在基础病的病人，避免过度锻炼，每天走5000-6000步即可。