失眠症是非常常见的病证，一般分为器质性病变引起的失眠，或由于心因性失眠两种。心因性失眠一般跟人心情、情绪有很大关系，所以调节患者的心情与情绪是治疗失眠的方法。针对心因性失眠的患者，自我催眠法如下： 1、患者在睡前平卧时，可以想象自己躺在辽阔的草原上，有微风徐徐吹来，让人有一种说不出来的舒畅感觉，此时要放松自己的呼吸节奏，会感觉自己像飘浮在半空中，一种昏昏欲睡的现象，这时入睡最快； 2、可以幻想自己仰卧在水清沙白的海滩上，沙细而且很柔软，舒服的太阳光照射在自己的身上，浑身都觉得暖洋洋的，心里默念我很放松，在放松的同时再将自己从头顶想到脚底，此时也会把所有的烦恼全部忘记，慢慢就会睡着。