瘦肚子的方法如下：1、严格控制食物的摄入总量：当避免过多食物进入体内时，才能控制过多能量在体内以脂肪的形式进一步蓄积，而能量蓄积在体内更多的部位就是肚子。所以要想瘦肚子，就要避免摄入过多的食物量，严格控制能量摄入；2、严格控制油炸类食物的摄入：比如炸玉米、炸油条、炸油饼、炸花生米，这一类油炸的食物中含有丰富的油脂，如果不加以严格限制，更容易堆积在腹部，而不利于肚子瘦下来；3、严格控制含糖食物过多的摄入：比如精制的米、面、糕点、点心和含糖型的饮料，因为这些食物中的糖分同样为机体提供大量的能量，也容易在肚子上蓄积下来，要想减肚子，含糖型的饮料一定要严格地控制；4、增加锻炼：除了饮食外，要想瘦肚子，还要增加锻炼，尤其是适当地增加腹部肌肉锻炼的仰卧起坐、俯卧撑和平板撑，对于瘦肚子非常有帮助。