瘦肚子的方法如下：1、调整饮食：在饮食上可以选择低盐、低脂、清淡饮食，另外，严格控制好总热卡，根据总热卡的限制，可以减少能量过剩，以免导致脂肪在肚子进一步堆积。还可以改变饮食结构，如果身体条件允许，可以降低碳水化合物的比例，提高蛋白质的比例，可以更好地控制脂肪比例，帮助降低内脏脂肪的含量，从而有利于减肚子。此外，在食物当中选择黑咖啡、绿茶、苦瓜等苦味的食物，也可以帮助瘦肚子；2、增加运动：通过运动也可以帮助减少体内脂肪含量，尤其是肚子当中脂肪的含量。运动建议在饭后1h进行，如果身体条件允许，可以先选择有氧运动，然后再结合无氧运动。有氧运动和无氧运动相结合的方式，可以帮助提高机体的新陈代谢率，提高肌肉的含量，降低脂肪含量，对瘦肚子有帮助；3、使用药物：必要时可以计算体重指数，如果体重指数严重超标，处于过度肥胖的状态，必要时可以在医生的指导下加入减重药物进行调理。如目前可以使用的有奥利司他，可以帮助脂肪通过胃肠道进行排泄，但是在使用的时候可能会导致油污便，患者可能心理感受不佳。