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每天睡5个小时可以吗

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
从睡眠周期角度来看,睡5个小时不够。可能有少部分人大概不到20%,睡4-5个小时也能保证夜间睡眠,第二天学习、工作不受影响,但大部分人睡5个小时会影响到第二天的状态,会出现易怒、免疫力下降的现象。通常每天晚上需要几个睡眠周期,睡眠周期包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠,快速眼动时在做梦,两个加起来为一个睡眠周期,通常为90分钟左右。根据研究发现,4-5个周期是比较正常的需要的睡眠时间,计算得出每天晚上睡6-8小时是正常现象。因此,少于6个小时对于正常人而言不正常,一般晚上要睡6-8小时,同时要结合个人的睡眠习惯,不要太晚睡觉。不超过11点钟睡觉的情况下再睡6-8小时,可保证睡眠质量,若超过12点钟睡觉,即使睡6-8小时,可能也无法保证第二天精神充沛。
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