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运动完第二天大腿疼怎么缓解

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
运动完后第二天大腿出现疼痛,可以通过热敷、按摩、贴敷膏药的方法使疼痛逐渐缓解。剧烈运动完之后第二天大腿股四头肌会出现疼痛,主要是由于在运动过程中肌肉纤维剧烈收缩,从而造成的微小损伤,伴有肌纤维的撕裂和微小出血,从而造成无菌性炎症。由于进行过多的无氧运动,会造成乳酸堆积,从而造成疼痛,可以通过以下几种方法进行缓解:1、适当休息:从而避免再次损伤;2、热敷:可以有效降低炎症因子、减轻疼痛;3、贴敷膏药:有利于活血化瘀、舒筋通络;4、口服药物:疼痛比较明显时,可以口服非甾体类抗炎药物,如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等;5、功能锻炼:可以做直腿抬高训练,主动进行双侧大腿的直腿抬高、空蹬自行车以及慢跑等,都有助于局部炎症的消退,同时有利于增加肌肉的强度,增加髌骨关节的稳定性,有利于乳酸的消除。所以通过多种方法,能够使运动后大腿疼痛的症状缓解,同时避免症状的复发。
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