肾气亏损的症状有很多，包括眩晕、耳鸣、脱发、口干、腰酸痛、遗精、早泄、阳痿、盗汗、足跟痛、膝盖痛等，还有一部分患者会盗汗和手心出汗非常明显。有了肾气虚的表现之后，具体调理方法如下：1、睡眠调理：要睡子午觉，晚上十一点之前要上床睡觉，中午可以小憩一会，保证充足的睡眠，有利于滋养肾阴；2、饮食调理：清淡饮食，并且可以多吃像地瓜、山药的块茎类植物，有利于补肾，尤其是山药可以健脾补肾、滋补阴阳、阴阳双补。对于夜尿频的患者，黑桑葚、枸杞子泡水喝，具有一定的治疗效果。喜欢喝粥的患者朋友，可以用金樱子、芡实、党参、黄芪、山药一起熬粥喝，也有滋补肾气的作用；3、气功：包括八段锦、五禽戏、太极拳、六字诀等，通过加强身体的锻炼提高免疫力，来达到治疗肾气虚的效果；4、节制房事：频繁过多的房事生活也可能导致肾虚，而对于青少年而言，要戒除手淫的习惯。