腰肌劳损在日常生活中非常常见，也是门诊患者就诊常见病因之一。腰肌劳损怎么锻炼恢复，首先需要注意休息、限制娱乐活动。早期要卧床休息，因为长时间的站立或者长时间的久坐，对腰部肌肉的劳损都非常厉害，卧床平躺休息是一种比较好的恢复方式。如果是局部肌肉功能锻炼，需要度过急性期之后才开始。常用到锻炼方式比较多，像慢跑、游泳等这些对局部损伤比较小。如果条件允许的话可以做小燕飞、平板支撑或者五点支撑这些锻炼，当然是锻炼局部肌肉的韧性，这些锻炼都有利于腰背部肌肉功能恢复。如果在急性期，刚才说了疼痛比较剧烈，症状比较严重的话，除了卧床休息、止痛之外，也可辅助用一些消炎镇痛的药物，像塞来昔布、依托考昔、洛索洛芬钠等等。这样可以有效缓解劳损的临床症状，为下一步的功能锻炼创造有利的条件。