-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
腰肌劳损怎么恢复
- 腰肌劳损怎么恢复
-
参与医生
首都医科大学宣武医院 朱宏伟 主任医师
腰肌劳损其实是一个很宽泛的概念,医学上叫腰背肌筋膜炎。在我们工作生活中如果一个姿势时间特别长,如常久站久坐,又特别现在的社会大家都有iPad、手机的时代,有时一个姿势时间很长,但腰肌不喜欢一个姿势时间长,喜欢肌肉纤维忽长忽短的变化,维持很长时间腰部的肌肉就会受到劳损。表现为腰部的酸、胀、不适。而腰肌劳损的特点是自觉腰很难受,但跑跑步、走走路,出出汗,会发现腰痛会好转,这是一个特点。第二个特点,拿空心掌腰部敲一敲,如果是腰肌劳损的患者,敲后会自觉舒服,这是一个特有的特点,敲后更舒服,如果是椎间盘突出则越敲越疼,这是两者的鉴别点,所以腰肌劳损有两个特点。即姿势,久坐久站或一个姿势时间长了出现,活动以后好转。局部按摩或扣击症状很快的减轻。故腰肌劳损的预防和治疗,做到两点即可。第一不要久站久坐,不要长时间一个姿势。第二经常练习腰背肌的力量,做小燕飞、蛙泳。如果膝关节没问题,年轻人可以打羽毛球,可以放风筝,这些动作对腰肌的功能锻炼和康复非常有帮助的。
相关视频