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妊娠期血糖高吃什么主食
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首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
妊娠期血糖高建议主食粗细搭配,主要如下:1、全谷类:多进食全谷类食物或粗粮,如玉米、燕麦、荞麦、高粱米、小米、黑米、红米;2、豆类:可以选择各种豆类,如红豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆;3、根茎类:如土豆、山药、红薯、紫薯。全谷类食物含有丰富的膳食纤维,有助于妊娠期血糖波动的改善,而且丰富的膳食纤维,对妊娠期间血糖高合并的高脂血症具有改善作用。膳食纤维还能吸收肠道中的水分,增加饱腹感、减轻饥饿感,有助于控制饮食,还有助于胃肠蠕动,帮助妊娠期高血糖规律排便。虽然在主食上需适当选择粗粮,但应进食精米、精面,才有助于营养均衡,生活质量也会更高。不仅粗细搭配,应该干稀搭配,适当结合自己的喜好,吃一些杂粮粥,有助于胃肠功能的改善。
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