踝关节扭伤之后如果没有骨折、韧带断裂，这是通过X光片和核磁共振可以检查出来。最早、最有效的方法当然是冰敷，而且越早开始越好。除了冰敷之外，还要减少踝关节负重，也就是让患者休息，最少要在2周内减少活动。如果患者只能休息几天，要上班，建议可以戴踝关节支具，踝关节支具外侧有钢片，使踝关节韧带受力减少，有利于尽快地吸收、消除肿胀。另外在24-48小时之后可以对踝关节进行热敷、理疗，如使用频谱仪、红外线理疗进行消肿，有利于消肿。另外还可以口服消炎止痛药物和中药的活血化瘀药物来帮助消肿，总之踝关节扭伤后除了冰敷、减少负重，甚至戴一些让踝关节外翻位的支具来收紧外侧距腓韧带的支具以外，服用消炎止痛和活血化瘀药物也很重要。