夜梦多睡眠质量不好要先找到晚上做梦多和睡眠质量不好的具体原因，判断是否是某些因素引起的表现，例如环境不适，过冷、过热、周围太嘈杂，还有精神压力大，最近有无突发事件诱发此类表现，或者是自身躯体的器质性疾病，例如甲状腺功能亢进、减退，还有鼾症、肿瘤或者慢性腰疼、腿疼所致。如果上述原因都排除，判断是否存在潜在的焦虑和抑郁。积极寻找明确的病因后，才能进行对因治疗。一方面，应用抗焦虑或抗抑郁药物来提高睡眠的深度，例如常用的5-羟色胺再摄取抑制剂，能提高深睡眠，双通道阻滞剂也可以。心理治疗和机器的物理治疗等，都可以有效改善睡眠质量。