瘦后背最快、最有效的方式有两种，具体如下：1、非手术疗法：可通过少吃、多运动快速、有效瘦后背，即管住嘴、迈开腿。最重要的是管住嘴，减少热量性能量的摄入，再通过有效运动，只有消耗的能量比摄入多，才能达到瘦后背目的；2、手术治疗：若单纯脂肪增多，可通过抽脂方式将过多脂肪抽吸出来，则可较快起到后背显瘦目的，是整形科常用方式。但建议患者首先可通过非手术治疗方式进行瘦后背，若坚持一段时间效果欠佳，此时可考虑通过手术抽脂，以起到快速瘦后背作用。通常抽脂后1周左右，形状则可显示出来，通过穿塑身衣1-3个月或者3-6个月，则能起到明显效果。若有瘦后背需求，建议前往正规医院咨询专业的整形美容科医生，决定进一步处理方式。