湿气，中医往往称为湿邪，可以分为内湿和外湿，平时所讲的湿气主要是指内湿，即由于脾的运化水湿功能下降导致体内产生水湿之邪所出现的一系列症状。而如果本身就体寒，寒邪和湿邪往往会凝结在一起，从而导致体内产生寒湿之邪，此时体内除有湿邪或者寒邪等一系列表现之外，舌苔往往表现为白厚腻的舌苔。针对上述情况，常见可以食用调理的食品或药品如下：1、饮食调理：食用具有健脾、利湿作用的食材，如炒薏米、莲子、山药等，还要配合具有温阳效果的食材，如肉桂、胡椒等，能够达到比较好的散寒、除湿的效果，也可以选择羊肉等具有较好的温阳作用的食材；2、药物调理：服用具有健脾利湿作用的药物，如在服用参苓白术散的基础上，再加上具有散寒作用的药物，如附子、干姜、实脾饮等具有温阳、除湿作用的药物进行治疗。其他调理体寒、湿气重的方法如下：1、艾灸或者拔火罐；2、通过适度运动可以让身体多出汗，促进气血循行，也能达到较好地祛除身体寒湿的效果；3、在生活起居上，要注意不要去阴冷、潮湿的地方，注意保暖，对于体内寒湿之邪的排出有益。