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容易长胎的食物有哪些

参与医生

北京医院 毛滢 副主任医师
容易长胎的食物也就是可以促进胎儿生长的食物,在妊娠期主张的营养摄入是要有均衡营养和膳食的补充,这样才能保证孕妇身体以及胎儿的生长,主要如下:1、摄入足够的碳水化合物:所谓的均衡营养,首先要有足够的碳水化合物。碳水化合物也就是常说的主食,但是主食的种类其实有很多,不仅包括平时吃的米饭、馒头、精米、精面这种食物,其他的包括土豆、南瓜或者胡萝卜,以及玉米、红薯都属于碳水化合物。所以可以适当减少精米、精面的摄入,而增加粗粮、杂粮的摄入,这样不仅能够保证充分的碳水化合物和能量的摄入,同时还可以避免血糖过度升高,对于孕期有好处,而且粗粮的食物还可以减少便秘的发生;2、摄入优质蛋白质:另外就是优质蛋白质,可以适当多吃一些瘦肉和鸡蛋,瘦肉可以包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉都是可以的,主要是吃瘦肉为主;3、其他食物:另外就是要有足够的维生素和矿物质的摄入,维生素大多数是含在蔬菜和水果中,可以适当多吃一些蔬菜,适当吃水果,另外还要吃一些膳食纤维。
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