长个子期间需要注意营养均衡，不要偏食、挑食，建议摄取以下富含有钙元素的食物：1、牛奶：儿童每天可以饮用300ml牛奶，100ml牛奶可以提供100-110mg钙元素，300ml牛奶可以提供300mg钙；2、肉类：鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉、淡水鱼、深海鱼以及动物内脏，可以提供丰富的蛋白质与钙元素，有助于身体发育；3、坚果类：如核桃仁、开心果、花生等，可以提供钙元素，健脑益智；4、蛋黄：含有丰富的维生素D，可以促进钙质吸收；5、绿叶蔬菜：身体发育期间应避免挑食，可以进食丰富的绿叶蔬菜，从而可以补充各种维生素、纤维素、钙质。