收藏 手机看

分享

心理恐惧症怎么克服

参与医生

北京大学人民医院 曲姗 副主任医师
克服心理恐惧症具体如下:1、就医:既然心理恐惧症是一种疾病,是医学问题,还是要听专业人员的建议,如是否需要用药、心理治疗、改变环境、纾解压力等,以上专业的建议,对于应对心理恐惧症可能会更好、更准确。除了以上建议外,自己也可以尝试克服心理恐惧症;2、自身克服:恐惧很多时候来源于想象,并非事情本身,事情本身并不会影响,是对事情的想象跟联想,既然恐惧来源于想象,则去容忍想象的发生,并且检验想象是否有可怕的后果。从简单到难,逐步体验的时候,就会发现恐惧会如潮水一般,从最开始的恐惧上升、不断加剧,然后到达顶点,最后逐渐减弱、消退。以上过程重复几次,就能体会到客观的物体、环境、场景并不可怕,是自己想象的可怕,如果不去想象,转换思维过程,可能会逐渐好转。
相关视频