富贵包其实就是颈椎病的外在表现，颈椎病出现之后，颈椎曲度变直，颈椎后部脂肪组织异常增生，导致局部软组织膨隆，就表现为局部肿物，一个包，即平时称的富贵包。缓解、消除颈椎病的动作，就能缓解富贵包。首先要避免长期低头伏案工作、长期高枕睡眠、长期低头玩手机，这些动作都有可能会导致颈椎曲度异常，加重富贵包。其次长时间低头伏案工作后，要适当地活动颈部，做相反运动，如长期抬头、适当抬头，做颈背部的肌肉练习，包括小燕飞或颈部肌肉的抗阻练习。可以将一个手放在颈部，再将另一个放上，跟颈椎做对抗的姿势，有利于肌肉局部收缩、血液循环，能在一定程度上缓解颈椎病，预防颈椎病的发生复发。如果颈部长期不适，并伴有局部异常组织的增生，建议前往正规的公立医院，在专科医生的帮助下，进行系统的防治、治疗。