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高血压的自我保健

参与医生

山西医科大学第二医院 吕慧 副主任医师
高血压的自我保健,主要是集中在对于生活方式的干预,具体如下: 1、要进行合理的膳食,包括尽量减少对钠盐的摄入以及积极的摄入钾盐,也就是说患者尽量要减少腌制类食品的食用,同时尽量多食用含有蔬菜水果的食品; 2、再次强调戒烟的重要性,对于酒精的摄入尽量避免或者是少量、适量的摄入; 3、对于运动来,更积极地推荐大家进行体力范围之内的个体化运动方案,建议患者至少每天要保证30分钟以上的有氧运动,每周要有3-5次的运动频率,当然这个运动的程度是以每个人的不同体质来划分,要以患者的舒适度为准; 4、如果患者在体重方面存在疑惑,医生则认为尽量能进一步减重,因为现在都知道体重每减少1公斤,血压就会达到一个更好的水平,同时又能减少降压药物的服用; 5、如果患者在治疗的过程中面临很大的精神压力,建议患者尽量舒缓这种压力、保持心理健康,合理的睡眠管理,从而进一步减少血压对患者的影响。总的来说,高血压的自我保健是从每个患者、每个患者家属能做到的事情,来积极的控制患者血压,当然也是为了避免过高血压的发生。
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