高血压的自我保健，主要是集中在对于生活方式的干预，具体如下： 1、要进行合理的膳食，包括尽量减少对钠盐的摄入以及积极的摄入钾盐，也就是说患者尽量要减少腌制类食品的食用，同时尽量多食用含有蔬菜水果的食品； 2、再次强调戒烟的重要性，对于酒精的摄入尽量避免或者是少量、适量的摄入； 3、对于运动来，更积极地推荐大家进行体力范围之内的个体化运动方案，建议患者至少每天要保证30分钟以上的有氧运动，每周要有3-5次的运动频率，当然这个运动的程度是以每个人的不同体质来划分，要以患者的舒适度为准； 4、如果患者在体重方面存在疑惑，医生则认为尽量能进一步减重，因为现在都知道体重每减少1公斤，血压就会达到一个更好的水平，同时又能减少降压药物的服用； 5、如果患者在治疗的过程中面临很大的精神压力，建议患者尽量舒缓这种压力、保持心理健康，合理的睡眠管理，从而进一步减少血压对患者的影响。总的来说，高血压的自我保健是从每个患者、每个患者家属能做到的事情，来积极的控制患者血压，当然也是为了避免过高血压的发生。