颈椎病主要是由于长期姿势不良，颈部肌肉异常受力，肌肉不平衡，导致颈椎曲度改变、颈椎间盘突出出现一系列症状。因此，自我保健最好的方法是注意颈部姿势、保持良好坐姿，头部微微抬高、挺胸，避免长期低头伏案工作，使用电脑时，显示器不要过高或过低。长期伏案工作或长时间需要使用电脑的患者，至少每隔一小时起身活动一下，做颈椎保健操，做颈椎后伸、前屈、旋转等各个方向的活动，自我牵伸颈部肌肉。 颈椎病患者平时要多做体育锻炼，如游泳、打羽毛球、篮球、放风筝等，这些运动非常有利于颈椎保护。如果出现上肢麻木、无力，持续不能缓解，一定要及时到医院就诊，以免延误病情。