50岁的人补钙其实和普通人没什么太大的区别，目前市面上用的就是碳酸钙，这类钙含量非常高，所以用的也比较多。但是除了吃这些钙以外，还要注意补充维生素D，因为如果缺乏维生素D，那就会影响钙在胃肠道的吸收，病人补钙的效果也不会好。这也是为什么很多病人补了钙，但还是有骨质疏松等，这就有可能是因为吸收不好。维生素D一般来说，现在市面上有维生素D的胶囊，当然有些钙片也会跟维生素D做成一片，但那一片里面的维生素D、钙的含量往往并不是很多，就需要额外的再补充维生素D。在生活方式上，还注意要适当多晒太阳，就是因为晒太阳的紫外线，也能够帮助促进身体骨化三醇的合成，让钙的吸收会更好一些。总之要科学的补钙，而不是盲目的一味只知道吃钙片，但有时候效果并不一定会好，这个就是对于中老年人补钙的一些建议。