白芝麻的功效如下：1、缓解疲劳、恢复体力：白芝麻当中含有一定量的脂肪，从营养学的角度讲，白芝麻当中富含有的脂肪，能够产生9kcal/g的热量，因此适当食用白芝麻，为机体提供能量，在缓解疲劳恢复体力方面有积极的作用；2、预防和缓解便秘：白芝麻当中含有的油脂能够润滑肠道，促进粪便的排出，因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当吃白芝麻，通过含有的油脂促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面有积极的功效；3、美容养颜：白芝麻当中含有一定量的脂溶性维生素E，能够清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用，使皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而有美容养颜的作用；4、降低肾脏负担：白芝麻当中含有的脂溶性维生素E，能够清除体内的过多的代谢产物，对于降低肾脏的代谢功能负担有积极的作用；5、润肺止咳：白芝麻能够滋补肺经，进而有润肺止咳的作用。