降三高是指降低高血压、高血脂和高血糖，三高可加速心脑血管疾病进展，导致预后不良。降三高通常可通过改善生活方式缓解，且效果较好，具体方式如下：1、饮食控制：饮食上要遵循食物的金字塔原则，多吃粗粮、谷类、蔬菜。避免摄入过多的含糖、含油脂以及含盐食物，坚持低盐、低脂和低胆固醇饮食，科学丰富的饮食方法对降三高较为有效；2、坚持锻炼：多推荐有氧运动，有氧运动的形式多种多样，强度需要根据个人体质进行判断。推荐慢走、慢跑、游泳、爬山、做操等；3、规律睡眠和休息：避免过度熬夜、精神紧张。